| [ 20120203 ] |
|||
Träningshelg i Furuboda 10-12 februari. |
|||
|
Här får Du program och logiförteckning inför helgen i Furuboda. |
|||
| Förläggningslista, Furuboda 2012 Stigmännen Karlshamns OK. 101 Gabriel Bengtsson – Erik Nilsson - Nils-Arne Håkansson (lö-sö). 102 Jakob Bengtsson – Annika Emander 103 Göran Månsson – Åke Larsson – Per-Ola Melander (lö-sö). 104 Ola Andersson – Erik Andersson – Adam Cederkvist 105 Helen Nilsson – Joakim Nilsson – Jakob Nilsson 106 Karin Widesjö (lö-sö) – Mats Widesjö (lö-sö) – Viktor Widesjö (lö-sö) 107 Ann-Sophie Nilsson – Ellen Andersson – Peter Andersson 108 Linnea Lejskog - Patrik Eriksson 109 Martin Nilsson – Joel Nilsson – William Lindblom 110 Hampus Järnbo – Emmi Järnbo – Andreas Karlsson 111 Alva Wahlfrid – Linn Wahlfrid – Lovisa Wahlfrid 112 Göran Andersson – Ingalill Wikingsson 113 Marina Carlegrund – Kenny Gustavsson 114 Christina Andersson – Ann Öhlin 115 Birgitta Nilsson – Per Nilsson 116 Cajsa Nilsson – Anders Björken 117 Eva Lydell – Bengt Lindblom 118 Annika Frantz – Bengt-Göran Frantz 119 Christian Lindblom – Alexander Lindblom – Thomas Johansson (lö-sö) 120 Owe Nilsson – Thomas Johansson (fre-lö) – Bo Jansson (lö-sö) – Per-Inge Eriksson (lö-sö) Extrarum: Bigge Bengtsson – Lars-Gunnar Bengtsson Inplockning av PreO - kontroller: Martin, Pelle, Cajsa, Erik, Måsse. Rättning av PreO: Bigge, Inga, Karin, Birgitta. Utsättning av lätta banan i Furuboda: Göran A, Bengt Inplockning av den lätta banan i Furuboda: Alexander, Frasse. Utsättning av lätta banan i Gropahålet: Annika F, Owe. Inplockning av den lätta banan i Gropahålet: Bosse, Nils-Arne. Furuboda 10 – 12 februari 2011. Fredag: 18:00 Avresa från resecentrum. Vi åker direkt till Furuboda och checkar in. Natt-träningen utgår därifrån och duschar gör vi på gästhemmet. 21:00 Mat. Klubbutveckling. 21:15-22:30 Sporthallen Lördag: 8:00 Frukost 8:45 Avresa till träning i Gropahålet. 1 kvarts körning norrut från Furuboda. 11:00 Simhallen: dusch - bad. 12:00 Lunch. Klubbutveckling. 13:30 Micro-OL. Träningen är i närheten av Furuboda. OBS! SI-Pinne. 15:30-16:30 Simhallen: dusch – bad 17:00 Middag 19:00-21:00 Sporthallen: Mini-ol. Gympa med Ann Öhlin 21:00 Fika. Klubbutveckling. 21:00-22:00 Simhallen Söndag: 8:00 Frukost. 9:00 Avresa till vinter-cup Kronoskogen, Åhus. OBS! SI-Pinne! 11:30-12:30 Simhallen. 12:30 Lunch. 13:30 Klubbutveckling: Christian informerar oss om vad Geo-caching innebär. Vi kommer också leta reda på några kontroller i närheten av Furuboda. Hemresa. På fredagen åker vi direkt ner till Furuboda eftersom vi tränar på Furuboda-kartan. Vi bor och checkar in i den byggnaden som heter Gästhemmet. Efter klädbyte springer vi ut till natt-träningen direkt från Gästhemmet. Vi duschar på rummen efter träningen. Därefter äter vi mat bestående av sallad och bröd. Lördag förmiddag springer vi i Gropahålet och det tar ca. en kvart att köra dit. Vi använder PAN:s träningspaket och vi kommer även att sätta ut kontroller på en lättare bana. Lördag eftermiddag har Inga och Roland lagt en Micro-OL-bana på Furuboda kartan. Vi kommer att starta denna träning från en plats som ligger nere vid havet, ca. 700 meter från Gästhemmet. Vi kommer att få mer info om hur detta ska gå till. På söndagen springer vi PAN:s vintercup, som i år är förlagd till Kronoskogen, precis söder om Åhus och ca. 1 mil norr om Furuboda. Det kommer att vara drygt 200 startande där, bl.a. norska och svenska landslaget deltar. Det blir gemensam start kl. 10:00 för alla som är anmälda till bana 1-5. Det finns 4 korta slingor (2,5-3 km) – Du får reda på i vilken ordning Du ska springa dess slingor och man väljer själv hur många av dessa man vill springa. 10:15 (cirka) startar anmälda till gul och vit bana. Utrustning: Personlig utrustning för flera träningar utomhus och i gympasalen, badkläder, lakan, handdukar, SI-pinne (ni som har egen), lampa (pannlampa eller annan stark kampa). Bra om Ni meddelar om Ni åker direkt till Furuboda - annars ses vi vid resecentrum kl. 18:00! |
|||
| Infört av Bigge Bengtsson | |||
| Senaste notiserna | ||
 |
||
![](images/svart.gif"){kind=small} |
||
